CHO!! Diet!!

　ダイエットスイーツレシピ

カッテージチーズのチーズケーキ　 54 kcal（１人分）
		材料を混ぜるだけで簡単に出来るので失敗しません。カッテージチーズなのでカロリーも安心です。

材料（直径18ｃｍの耐熱皿１枚分）
カッテージチーズ		100ｇ
砂糖		20ｇ
小麦粉		大さじ1
卵		１こ
生クリーム		大さじ2
黄桃（缶詰）		2コ分

作り方

１.黄桃は適当な大きさに切る

２.深さのある耐熱皿に黄桃以外を入れ、なめらかに
なるまで混ぜ合わせる黄桃を上にのせる

３．ラップをせずに、電子レンジに6～７分かければ
出来上がり！

ミルク甘酒　165 kcal（１人分）
		材料を温めるだけで簡単にできてしまいます。甘いものが欲しいときには身体もあたたまりおすすめです。

材料（４人枚分）
甘酒（市販の物)		2カップ
牛乳		2カップ
砂糖		適量
生姜しぼり汁		大さじ1
シナモンパウダー		少々
くこの実		１６粒

作り方

１.牛乳を温め、甘酒を入れます。

２カップに1を入れ、しょうが汁で香りをつける

３．くこの実を散らす。

４．シナモンパウダーをふりかければ出来上がり！

トマトシャーベット　62 kcal（１人分）
		さっぱりしていてとても美味しいです。トマトはお肌にも良いし嬉しい。たくさん作って保存して好きな時に食べましょう。

材料（１２人枚分）
トマト(正味)		600g
シロップ		3/4カップ
牛乳		1カップ
○飾り
プチトマト		４個
ウエハース		４枚

作り方

１.トマトを湯むきし、スライスして種もとる

２．１とシロップ牛乳をミキサーにかけ、パットにいれ
れ固まるまで冷凍する

３．凍ったら器に可愛いくもって、出来上がり

４．甘みが足りなければ、薄めたシロップ＋レモン汁

ミックスフルーツヨーグルトゼリー　125 kcal（１人分）
		ヨーグルトとフルーツの組み合わせで、お腹もすっきり。夏は特にさっぱりして食べれるのでおすすめです。

材料材料（直径18ｃｍのエンゼル型１台分）
板ゼラチン		11g
好みのフルーツ缶詰		140g
缶詰の汁		2カップ
牛乳		2カップ
グラニュー糖		60g
ヨーグルト		200g
レモン汁		少々

作り方

１.板ゼラチンをお水にふやかしておき、缶詰を実と汁に
分けておく

２.１の汁牛乳1カップ、グラニュー糖を火にかけ沸騰させる
火からおろしたら１のゼラチンとよく合わせる

３.残りの牛乳を合わせ、氷にあてながらとろみをだす
ヨーグルト・フルーツ・レモン汁を合わす

４.型に入れ冷やし固まったら出来上がり！

バナナ蒸しパン　35kcal（１人分）
		蒸しパンだから混ぜるだけで失敗しません。黒糖とバナナの組み合わせが美味しい。朝食にもぴったりな蒸しパンです。

材料（約20個分）
完熟バナナ		100g
粉黒砂		35g
小麦粉		125g
重曹		小さじ2
ヨーグルト		大さじ3

作り方

１.バナナは荒くつぶし、小麦粉と重曹は合わせて
ふるっておく

２.１とヨーグルト、水小さじ1を泡立て器でよく混ぜる。

３.蒸し器にペーパータオルを敷き、スプーンなどで
小さめに落とす

４.フキンをかけてフタし、中火で約10分蒸せば出来上がり

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