CHO!! Diet!!
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ダイエット効果のあるヨガ
| ヨガとは？？ |
ヨガは代謝率を高めることで、ダイエットで一番難しいとされる「余分な脂肪とさよなら」できます。 ヨガの有酸素運動が効率よくエネルギーを消費してくれます。ヨガでこころを落ち着かせリラックスすることで こころのコントロールも可能になり、精神面もコントロール出来るようになるのです。 ですので、ストレスが溜まり暴飲暴食を起こしたりしてリバウンドをする事も、ヨガをすれば解消します。 |
| ヨガの嬉しい効果 | ||
| ○お肌の老化を防ぐ | 自然治癒力は年齢とともにだんだんと低下していくのですが、からだの代謝を活性化させて 細胞を若返らせてあげればお肌も若返ります。ヨガは細胞を元気にさせる効果があって はりのあるみずみずしいお肌を作ってくれます！ |
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| ○歪みを矯正 | 骨盤や股関節の歪みは、背骨や顔面の歪みに繋がります。慢性化させると肩こり腰痛、頭痛 イライラ不眠などさまざまな弊害が現れてしまいます。ヨガを通して萎縮したり伸びきった筋肉を ほぐし血液循環をよくすることで、歪みの矯正を行う事が出来るんです。 |
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| ○ストレスに悩まされない | ストレスには筋肉の緊張によって肩や首に痛みを引き起こす身体的ストレスと、ショックや不安から 引き起こる精神的ストレスがあります。ヨガは身体的、精神的どちらのストレスにも効果的です。 ヨガをする事で、血行もよくなり、精神も落ち着き満たされて一石二鳥です。 |
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ヨガのポーズの種類と方法
| 前屈のポーズ（パシモタナ・アサナ） | |||||||||
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| 立ち木のポーズ（ブリクシャ・アサナ） | |||||||||
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| ラクダのポーズ（ウシュトラ・アサナ） | |||||||||
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| 開脚のポーズ（ビバクタ・アサナ） | |||||||
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| 英雄のポーズ（ヴィーラバッドラ・アサナ） | |||||||||
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| サカナのポーズ（マッツイ・アサナ） | |||||||||
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| 弓のポーズ（ダヌル・アサナ） | ||||||||
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