CHO!! Diet!!



　つぼ

　つぼとは？？

ダイエットに疲れた時には、自分でつぼ押しをしてリフレッシュしましょう。お手軽に出来て効果もとてもあります。

ダイエットのつぼや、疲れのつぼなど、人間には様々なつぼがあるのです。是非一度試してリラックスしましょう。
　疲れ目のつぼ
１．太陽（たいよう）・・・の末端と目尻の中心から耳の方向に一寸。
　 　　　　　　　　　　　　小さいくぼみがあるのですぐわかります。
２．四白（しはく）・・・眼のすぐ下
３．睛明（せいめい）・・・目頭の意味
４．風池（ふうち）・・・こめかみの後ろ。髪の生え際にくぼみがあります。
５．肩井（けんせい）・・・肩の根元から肩先までの中間点

全て眼のつぼになります。

デスクワークや眼を使用する仕事の方は

このつぼをおすと症状が緩和します。

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。
　不眠のつぼ
１．百会（ひゃくえ）・・・両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所。
２．安眠（あんみん）・・・耳後ろにある下に向かって尖っている骨からすぐ下。
３．足三里（あしさんり）・・・膝小僧の外側下（指４本分）に。
４．失眠（しつみん）・・・かかとの裏、後ろから前に（指１本）の中心
５．神門（しんもん）・・・手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。

全て不眠のつぼになります。

このつぼをおすとリラックスし

安眠へと誘導してくれます。

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。
　便秘のつぼ
１．中[月完]（ちゅうかん）・・・みぞおちとヘソの中間
２．天枢（てんすう）・・・ヘソの真横指３本分（左右）
３．大横（だいおう）・・・天枢の横指２本分
４．関元（かんげん）・・・ヘソの下（指４本分）
５．気海（きかい）・・・ヘソの下（指２本分）

全て便秘のつぼになります。

このつぼをおすと便秘が改善します。

便秘の時意外はおさない事！

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。
　にきび・吹き出物のつぼ
１．肩井（けんせい）・・・肩の根元から肩先までの中間点
２．肩ぐう（けんぐう）・・・腕を上げた時に肩に出来る２つのくぼみの、胸側の方
３．中[月完]（ちゅうかん）・・・みぞおちとヘソの中間。蒸らしタオルなどで温める。
４．天枢（てんすう）・・・ヘソの真横指３本分
５．大巨（だいこ）・・・天枢の下（指３本分）

全てにきび・吹き出物のつぼになります。

このつぼをおすとにきびが改善します。

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。
　生理痛・月経不順のつぼ
１．血海（けっかい）・・・ひざの皿の内側上方
２．衝門（しょうもん）・・・太ももとお腹の境のシワの中央
３．三陰交（さんいんこう）・・・足の内くるぶし上（指４本分）
４．関元（かんげん）・・・おへその下（指４本分）
５．中極（ちゅうきょく）・・・関元の下親指で一本分下

全て生理痛・月経不順のつぼになります。

このつぼをおすと痛み、不順が改善します。

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。
　冷え性のつぼ
１．陽池（ようち）・・・手の甲側。手首を反らせた時にできるしわの中央
２．外関（がいかん）・・・陽池から指３本分上
３．太谿（たいけい）・・・内くるぶしの後ろあたり
４．太衝（たいしょう）・・・親指と人差し指の骨が交わるあたり
５．気海（きかい）・・・へその下（中指＋人差し指分

全て冷え性のつぼになります。

このつぼをおすと冷え性が改善します。

押し方は、１．２．３．とゆっくり数え

除々に力を入れ、力を抜く時も同じ

ようにして下さい。

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